стать красивой и энергичной
Как стать энергичной и красивой? Расскажу вам историю, которая, возможно, изменит вашу жизнь к лучшему.

Несколько лет назад врачи  доходчиво объяснили мне, что  в связи с приемом жизненно необходимых  лекарств, мне не светит ничего, кроме лежания на диване и заботы со стороны близких. Они «успокоили» меня тем, что быть красивой и энергичной, когда уже ты замужем, совсем не обязательно! Что десяток-другой килограмм и полная апатия в связи с низким жизненным тонусом  — это лучше, чем билет на тот свет.

В общем, они так меня разозлили, что я стала упрямо искать средство, которое  обмануло бы ожидания моих докторов.

Я ведь хотела вести активную жизнь — я была совершенно не готова изменять своим привычкам. И вот искала я так, искала… И  кое-что нашла.

Приведенные ниже упражнения сама я делаю ежедневно вот уже несколько лет. Все мои знакомые, кому рекомендовала этот комплекс, отмечали, что у них не только значительно прибавлялось сил, но  еще и фигура улучшалась. Людям, годами сидевшим на гормональных таблетках (побочный эффект митипреда  и преднизолона — значительная прибавка в весе), удавалось сохранить красивую фигуру и держать себя в тонусе.

Гимнастика Гермеса  — бога торговли и прибыли

Гимнастика Гермеса представляет собой комплекс упражнений по набору энергии и распределению её по организму.

Гимнастика Гермеса выполняется при максимально обнажённом теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи. Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. Для более полной концентрации глаза лучше закрыть.

Во время выполнения упражнений движения должны быть пластичными, непринужденными. В позах максимально прогибаться и проворачиваться. Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышечной системы, чтобы время, затрачиваемое на момент перехода мышц из состояния напряжения в состояние расслабления, было как можно меньше. По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать.

Упражнения по распределению энергии в теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное. Формула дыхания  4 (вдох)+ 4 (пауза) +4 (выдох) в секундах.

После гимнастики рекомендуется принять контрастный душ (рекомендуется, но по личному опыту скажу, что это совсем не обязательно). Начинать необходимо всегда с холодного душа и заканчивать горячим. Продолжительность холодного и горячего душа по 2 минуты каждый. Контрастность душа должна постепенно нарастать в течение трёх месяцев и достигнуть максимума. В первые три месяца продолжительность холодного и горячего душа — по 2 минуты, на четвертом месяце — по 3, а далее — по 4.  Считается, что таким образом гимнастика Гермеса завершается мощным повышением возбудимости нервной системы с длительно сохраняющимся чувством свежести и бодрости во всем теле.

Комплекс упражнений включает в себя:

I  – силовые упражнения по набору энергии,

II – упражнения по равномерному распределению поглощенной энергии в теле.

I – Силовые упражнения по набору энергии

Первое упражнение   «Крест» — повторить 4 раза

1.  Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и всё тело, дыхание свободное. Пауза 4 секунды.

2.  Мгновенный резкий вдох — “хлопок” носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается, все мышцы напрягаются до предела.  Задержка дыхания — 4 сек.

3.  Выдох — мгновенный, шумный, всей грудью, ртом со звуком  “ХО”. В это время тело броском сгибается вперёд так, что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-на-крест (для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышцы должны быть уже полностью расслаблены. Пауза 4 секунды.

Второе упражнение «Топор» — повтор 2 раза через правую сторону и два раза через левую сторону

1.  Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени прямые,  тело наклонено  вперед, руки свисают, почти касаясь пола, мышцы расслаблены, дыхание свободное. Пауза 4 секунды.

2.  Пальцы рук сцепить в замок, резкий короткий вдох 4 сек, распрямить спину, руки идут как взмах топором через правую сторону. Голову закинуть, тело максимально прогнуть назад. Все мышцы напряжены до предела, задержка дыхания на 4 секунды.

3.  Резкий выдох через рот с возвратом  в исходное положение. Наклон вперед, руки свешены, расцеплены, расслаблены.  Выдерживаем 4 секунды. Тоже самое через левую сторону.

Третье упражнение «Дискобол» — повторить 2 раза бросок правой, 2 раза левой рукой

1.  Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслабленно, дыхание свободное. Отсчитываем 4 секунды.

2.  Мгновенный резкий вдох — “хлопок” носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка согнута, выбрасывается вперёд на уровень лба, левая отводится вниз — назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются. Задержка дыхания в позе — 4 секунды.

3.  Выдох мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное. Находимся в  таком положении 4 секунды.

II – Упражнения по равномерному распределению поглощенной энергии в теле

Первое упражнение – повторить 4 раза

1.  Исходное  положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуть прямо перед собой, ладони вытянуты вперед и сомкнуты вместе.

2.  Вдох через нос в течение 4 сек, энергично, но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны на уровне плеч. К концу вдоха достичь максимального напряжения. Задержка дыхания на 4 секунды.

3.  Руки отвести за спину. Выдох через рот в течение 4 секунд, плавно, со звуком “хо”, немного наклоняя тело вперед и одновременно плавно возвратить руки в исходное положение – руки перед собой, ладони соединить.

Второе упражнение – повторить 4 раза

1. Исходное положение: ноги слегка расставить, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, можно чуть-чуть согнуть. Тело расслаблено.

2. Вдох 4 секунды, тело выпрямить, руки вытянуть вперед на уровне груди. Далее руки поднять над головой, прогнуться назад. Все тело напряжено. Задержка дыхания на 4 секунды.

3. Выдох 4 секунды – плавно вернуться в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.

Третье упражнение – повторить 4 раза (2 раза поворот в правую, 2 раза в левую сторону)

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на уровне плеч, руки поднять в стороны на высоте плеч. Тело расслаблено.

2. Вдох 4 секунды, энергично, но плавно, поворот вправо так, чтобы видеть стену за спиной, не отрывая ног от пола – задержка дыхания на 4 секунды. Тело напряжено.

3. Выдох 4 секунды – плавно вернуться в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.

Четвертое упражнение – повторить 4 раза (2 раза с вращением в правую, 2 раза в левую сторону)

1. Исходное положение: лечь на спину, ладони под затылок, ноги вытянуть. Максимально расслабиться.

2. Вдох 4 сек, поднять ноги  перпендикулярно полу.

3. Задержкой дыхания на  4 секунды, одновременно описать 2 круга ногами вправо.

4. Выдох через рот в течение 4 секунд – плавно опустить ноги в исходное положение.

Гимнастику Гермеса можно делать дважды в день: утром после сна как зарядку и вечером для восстановления сил после работы, но не позднее чем за полтора часа до сна (очень бодрит!) Вечером  продолжительность контрастного душа уменьшается вдвое.

Увеличивать задержки дыхания более 6 секунд не рекомендуется.

Примите к сведению:

Необходимо контролировать самочувствие. Если спустя некоторое время после выполнения упражнений вам становится тяжело — снижайте нагрузки.

В течении полугода ежедневных  занятий  увеличивается ваш  энергетический потенциал. При этом значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, резко повышается сопротивляемость организма, сон становится крепким, повышается физическая выносливость, но быстрее всего нормализуется вес тела. Помимо этого, организм ускоряет процесс вывода имеющихся токсинов, также поступающих с пищей и питьем.

Когда вы запомните последовательность этих упражнений, вы будете выполнять их за 8-10 мин. Освойте эти упражнения, я настаиваю, чтобы вы их освоили. Они не только сэкономит ваши траты на врачей и аптеки, но и сделают вас энергичной и красивой изнутри.

Тамара Палий Google+

Блог  Манипулирование-Женский пикап-Матриархат.LightFAQ

0

Комментарии:

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

56 комментариев

сначала новые
по рейтингу сначала новые по хронологии
1
Марина

У меня проблема. Дело в том, что мне нет 23. Мне на пару лет меньше. А энергия нужна прям сейчас. Я не могу столько ждать. [удалено]

2
Модератор

Ответ направлен Вам на почту.

3

Упражнения очень понравились, и совсем после них нет усталости, может быть чуть чуть, приятное ощущение в теле остается.

4
Бранвена

Ой девочки... гимнастика - ВЕЩЬ! Сегодня первый день как начала ее делать (не уверена, что всё сделала как надо), но! Ощущения суперские. Энергия просто прет!

5

Извините, пожалуйста за замечание, но мое предположение, судя по самой гимнатике, что возможно это не тот Гермес, который бог торговли, а скорее всего речь идёт о Гермесе Трисмегисте, жившем во 2-3 тысячелетии до н.э. Он оставил более 30 тыс рукописных работ по всем сферам человеческих знаний: медицине, магии, алхимии, астрономии, философии, судя по тому, что эта гимнастика предназначена для набора энергий, я предполагаю, что это его. Хотя, конечно, возможно и именно так как пишете Вы. Еще раз прошу меня извинить, т.к. поправка ни в коем случае не с целью нравоучения, а только ради интереса.
Я вам очень благодарна за ваш сайт и статьи!

6

Вечер добрый, Тамара. Уже год, наверное, читаю статьи и книги ваши, сегодня начала делать гимнастику. Вообще, почитала инфу в нете про эту гимнастику--очень вдохновилась. Спасибо

7

Доброе утро Тамара
Можно ли пользоваться гимнастикой Гермеса если существуют проблемы с сосудами, циркуляцией кровообращения?
Читаю ваши статьи в течении последних нескольких недель. Нашла много рациональных зерен для себя.
Спасибо.

8
Нийоле

Гимнастика Гермес доступна на YouTube, на русском языке. Впечатляет, скажу я вам!

9
Татьяна

В упражнение "Топор":руки идут как взмах топором через правую сторону-то есть руки надо еще и отводить в правую сторону? А в левую не надо?

Автор10

повтор 2 раза через правую сторону и два раза через левую

11

Добрый вечер!
Во второй группе упражнений, когда разворачиваешься чтобы видеть стену - вдох на 4 счета сначала, а потом поворот, или одновременно с поворотом? Если одновременно, то трудно вдохнуть как следует, полной грудью. Как же правильно?

Спасибо 🙂

Автор12

Одновременно с поворотом. Если вдохи плавные, а во второй части комплекса они должны быть именно плавными, то получатся будет

13

Здравствуйте!
Почитала статью и отзывы - стало очень интересно попробовать самой.
Единственный вопрос пока. У меня сколиоз позвоночника, я с детства не могу из положения стоя нагнуться и дотянуться до кончиков пальцев ног или пола, не согнув колени.
Во втором упражнении по равномерному распределению поглощенной энергии в теле пальцы рук касаются пальцев ног. Можно ли касаться той части ног, до которой я смогу дотянуться? или это принципиально важно касаться именно пальцев ног?

14
Звёздочка

Томара...Вы моя последняя надежда...

15
Наивная

Спасибо Тамара! Буду делать безопасные для меня упражнения...мне есть куда расти

16
Наивная

Тамара! Решила делать все упражнения кроме Гермеса..с упражнениями Цигун я так поняла надо тоже осторожно. Просто хочется что-то из гимнатики Гермеса, что можно в положении. Кроме перечисленных Вами упражнений других по Гермесу видимо не существует?

Автор17

Из гимнастики Гермеса беременным нельзя ничего. Если беременность проходит благополучно, цигун можно, но избирательно. Лучше не делать те упр, где необходимо тянуться вверх(тот же"Подъем неба") или наклоняться. В цигун есть много безопасных упр, подходящих беременным. Но чтобы знать наверняка, что можно в вашем конкретном случае, лучше проконсультироваться у опытного врача. Возможно, в его практике встречались беременные "цигунистки".

Дышите животом, делайте упр на расслабление, на концентрацию внимания(об этом я писала в отдельных статьях) - вот здесь нет никаких противопоказаний, а польза огромная.

18
Наивная

Тамара, а можно ли эти упражнения беременным делать?=)

Автор19

Нет

20
Наивная

Тамара! Я так расстроилась((уже начала делать упражнения, уже стал проходить мой хронический тонзиллит...и вобще я после гимнастики Гермеса потрясающе себя чуствую!!!Прошу, подскажите, что можно если ты в положении?Неужели мне теперь не развиваться вобще(((

21

Спасибо автору большое. А первый комментатор, судя по всему, обиженный сильными женщинами мужчина.

На сайте минут десять, но то, что я уже успела прочесть очень нравится. Успехов Вам.:)

Загрузить еще